疫情面前，比独立思考更难的是避免情绪化

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大家好呀，我是梅也～

最近二十几天，因为新冠肺炎疫情，大家的情绪可谓是大起大落。

前一秒可能被暖心事件感动得无以复加，后一秒又被糟心的事情气得想骂脏话，没过多久，又被中国力量所震撼......

情绪跌宕起伏，使得自己吃不好，睡不好。

越关键的时刻，我们越需要实事求是、独立思考、不情绪化地看待世界。

所以，如何客观看待这场突如其来的疫情？

今天，梅也为大家分享一本来自瑞典的汉斯·罗斯林教授所著的全球畅销书《事实》，比尔·盖茨曾经把它当作礼物送给全美大学毕业生。

在《事实》一书中，作者提出了如何用实事求是的思维方式和数据，对抗人类的情绪化本能。

书中更有作者亲身对抗埃博拉病毒的惨痛教训和经验，在当下许多现象更是似曾相识。

作者：熊猫君

● 我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。

不少人每天睡醒第一时间关注疫情数据，确诊患者数每天攀升，速度越来越快，大家都难免担心事情正在越变越糟。

产生这种负面的想法是非常正常的，因为我们总是更容易注意到坏的事情，而不是好的事情。

事实上，确诊数字的上涨是随着检测盒的普及而带来的，那些前期潜伏的患者逐渐被检测出来了，而不是说一夜之间又有这么多人染病患病。

社会发展到今天，人类对于灾难的监测更广更全面了，而监测报道数量的增加恰恰是人类进步的标志——因为只有看见问题，才能解决问题——却给人留下截然相反的印象，使人们更容易陷入负面思维。

那怎么解决因为陷入负面思维而产生的焦虑呢？当然不是去多看一些正面的新闻来对冲，这是一种自我欺骗。

对抗负面思维的情绪化本能时，你不必做一个乐观主义者，可以像《事实》的作者一样，做一个可能主义者，不抱有无缘由的希望，也不抱有无缘由的恐惧。

避免负面思维：

1.不过分美化历史来使自己对现状更焦虑。

2. 肯定现实的进步。

3. 对坏消息有所准备。

4. 调整自己的思维模式，在脑海中保留第二套思维模式：要永远记得，一件事情是不好的同时，其发展也可能在慢慢变好，不好和更好是可以同时存在的。

● 当我们相信未来的风险可能已经迫在眉睫时，我们就会失去理智，迅速采取行动。

这段时间，和口罩一样被哄抢到断货的，是蔬菜和双黄连。

武汉封城以后，疫情得到一定控制。同时一些农村也不假思索进行封路，网友对此拍手称赞，但断路以后带来的问题也逐渐出现了——村民紧急通行受阻、物资运输受阻。

在《事实》中，作者举了一个令人难过的例子：

曾经在面对一种未知的疾病时，他因过于着急，轻易下判断认为所在地区需要设置路障进行隔离，导致赶去集市的人换乘超载的小船而丧命，但事后查出这种疾病根本不传染。

无论是囤菜还是封路，其出发点是可以理解的。这是人类情急生乱的本能。

人类的大脑是几千年进化的结果，过程中产生了许多本能，帮助我们的祖先在严酷的生存环境下幸存下来。

我们的大脑经常会不经系统的深思熟虑而直接跳到简单的结论，这种本能曾帮助祖先躲开迫在眉睫的危险，比如当看到一头狮子在远处的草丛中，就要立即逃走，而不是做更多的分析。

这在几千年前是非常有用的，但在当今社会，这种紧急的危险变少了，相反我们需要面对更多复杂和抽象的问题。

当我们陷入恐惧，并且在紧迫的时间压力下，我们就会过分地思考最坏情景，丧失分析能力，做出非常愚蠢的决定，带来负面反馈。

避免情急生乱：

１.不要因为一时的压力和危机感，盲目采取行动，或是干脆变得冷漠。

２. 坚持以数据为基础，找到相关且准确的数据，持续检测数据，再做出决策。

３. 警惕带有偏见的预言家，坚持对任何预测都有一个全面、包含多种情形分析的了解。

４.小心过激的行为，尽可能了解激烈行动的后果和副作用，了解行为的理论依据。

● 谣言会利用人类的情绪化本能来捕获我们的注意力，其中恐惧是最有效的 。

前段时间，网上还出现了许多关于猫狗会传染冠状病毒的传言。此后虽然经专业医生辟谣此阶段暂未发现明确证据，但还是激发了很多人的恐惧，出现了多起遗弃宠物甚至虐杀宠物的恶性事件。

出现这样的荒谬现象，是因为人在进化过程中留下的恐惧本能。

我们的注意力会自动筛选那些符合我们本能的消息通过，因此面对此类谣言，人们很容易轻易相信。

这种恐惧感会扭曲我们的关注点，误导我们的注意力去关注那些我们最害怕的事情，而不是真正危险的事情。要知道，恐惧和危险是两个不同的概念。

正确的做法是不要被恐惧蒙蔽双眼，分清谣言和真实的信息。

避免恐惧本能：

１.要意识到，我们“感受”到的世界可能比真实世界更可怕，因为我们注意到的信息都是被选择、被过滤过的。

２.在采取具体的行动之前，先让自己冷静下来。

３.考虑危险的程度和危险发生的概率，计算出真正的风险，再采取合适的行动。

● 我们经常会犯以偏概全的错误，以看到的少数非正常案例来给整个群体下结论。

在疫情爆发后，大部分人还是相当理智，但也存在不少歧视全体武汉人或湖北人的言论，夸张到“谈武汉人色变”的地步。

同样的，南非著名喜剧演员、脱口秀主持人特雷弗·诺亚讲述过自己在埃博拉病毒肆虐期间的一次“氛围紧张”的航空之旅。

似乎其他乘客会下意识认为，只要是来自非洲的人，都携带有埃博拉病毒。

产生上述两种情况，都是由于人们习惯于分类、贴标签。每个人都会在头脑中自动进行分类，因为我们都知道，归纳法会给我们建立一个高效的思维结构。

但是我们经常会犯以偏概全的错误，错误的归纳分类会导致我们脑海中形成错误典型，最终使我们贸然对一个整体下结论，再不假思索地应用到眼前的个体上。

就像日本厚生劳动省的人在之前的一次采访中说到的，眼下的首要任务是防止二次传染，而不是区分病人的国籍，急着搞地域歧视。

避免以偏概全：

１.质疑自己的分类方法，去寻找正确的分类方法。

２.在同一类别中寻找不同，在不同类别中寻找相同，在不同类别中寻找不同。

● 当坏事发生时，我们倾向于简单粗暴地归咎于人。

在最近一周，全球各国都出现了确诊病例，很多人指责是湖北籍人四处乱跑。

但实际上，他们也可能是受害者，滞后的通知和疫情初期的松懈，才是这件事背后更深层的原因。

同样的，这次肺炎的起因，吃野味的行为确实应该被强烈指责，但未来更重要的是关注如何设立相关法规，以防再度出现类似问题。

习惯于责怪一个个体是很正常的现象，因为每当有事故发生，人的本能就是寻找一个可以归罪的人。

但事情往往没那么简单，在一个人背后可能有更大的隐患。

归咎他人的本能使我们夸大了个人或某个团体的重要性，降低了我们真正解决问题或者预防问题的能力。

简单地归咎他人会让人把握不住问题的真正要点，并且无法集中注意力防止类似事件再次发生。

避免归咎于人：

１.停止寻找替罪羊，不要试图去责怪任何个人或群体。

２.寻找原因，努力去理解事情发生背后的系统性原因。

《事实》中还提到在医疗资源缺乏的地区，和抢救医院里的病人一样重要的，是社区的预防。

因为人有规模错觉的本能，会忘记除了眼前的生死外还有更多危机潜伏和一样重要的事情。

这也是为什么专家从疫情爆发开始就呼吁大家做好防护措施，减少串门。

参与过对抗埃博拉的作者，也在书中提到一些他的心得和经验，包括如何耐心给予感染者指导，帮助他们如实告知接触过的人、经过的路等，都令人颇受启发。

除了以上提到的几个错误的思维方法，作者还提出了一分为二、直线思维、单一视角等情绪化思维也在影响着我们的日常判断，增加我们的焦虑。

而实事求是的世界观，独立的思考，对我们的生活则是有意义的。

它会像准确的GPS一样给予我们指导，相比过分夸大、情绪化的世界观，它也会使我们生活得更自在。

不论是这次疫情，还是我们的日常生活，学会如何避免过分情绪化都是十分有必要的。

愿我们都拥有独立的灵魂和理性的大脑，建立实事求是的世界观，从而在现实生活中少点不必要的紧张，多点希望，对真正的危险和可能性保持敏锐，做出更好的决策。

梅也每天与你共读一本书